«Заботьтесь о сердце – пять шагов к долголетию!»

Целью проведения «Всемирного дня сердца» является пропаганда необходимости здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более
внимательное отношение к своему здоровью!

К основным факторам развития патологий сердца и сосудов относят гиподинамию, курение и злоупотребление алкоголем, неправильное питание, стрессы. Поскольку редко кто придерживается здорового образа жизни, диагностику сердца необходимо делать раз в год всем людям старше 35 лет!

Знакомые симптомы?

◦ Боль в груди, отдающая в левую руку, лопатку, шею, нижнюю челюсть, под ребра с левой стороны;
◦ Изменение частоты пульса;
◦ Беспричинные приступы сухого кашля;
◦ Затрудненное дыхание;
◦ Отечность нижних конечностей;
◦ Одышка при минимальных физнагрузках;
◦ Частые приступы головокружения;
◦ Головная боль, пульсация в висках;
◦ Мелькание мушек перед глазами;
◦ Шум в ушах;
◦ Повышенное потоотделение;
◦ Ухудшение зрения;
◦ Изменение цвета, толщины ногтей;
◦ Появление желтоватых шишек на руках, ногах, веках, шее, ягодицах;
◦ Губы и кончики пальцев сероватого или синеватого оттенка;
◦ Выпадение волос, ранняя седина;
◦ Частые стоматологические проблемы;
◦ Слабость, утомляемость, тошнота.

ОДИН ИЛИ НЕСКОЛЬКО СИМПТОМОВ САМИ СО СЕБЕ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ДИАГНОЗОМ!

ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ В СПИСКЕ ЗНАКОМЫЕ СИМПОТМЫ — ПОРА К ВРАЧУ! ВРАЧ СОБЕРЕТ АНАМНЕЗ, НАЗНАЧИТ НЕОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ И ОБСЛЕДОВАНИЯ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ПОСТАВИТ ДИАГНОЗ И НАЗНАЧИТ ЛЕЧЕНИЕ! НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!

ПРОФИЛАКТИКА!

1. Здоровое питание.

Сокращение в рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп.
Важно увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод в объеме не менее 500 граммов ежедневно!

2. Борьба с лишним весом.

Все люди должны следить за
своим весом, при его повышении необходимо соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.

Важно знать свой индекс массы тела (ИМТ), который по классификации ВОЗ в норме должен составлять 18,5 – 25

Формула определения ИМТ

Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h2, где:

• m — масса тела в килограммах,
• h — рост в метрах.

Например, масса человека = 78 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 78 : (1,70²) ≈ 26,9 кг/м²

Получившееся число, округленное до целого, и есть индекс вашей массы тела.

Задумались о похудении? Правильно! Подробнее о том, с чего начать похудение читайте в статье на нашем сайте!

Для подробного анализа изменений в своем теле так же можно можно использовать весы-анализаторы состава тела, с помощью такого девайса легко отслеживать результаты своих стараний через смартфон, ставить цели для достижения, получать анализ текущих показаний и полезные советы.

3. Самоконтроль АД и своевременное его снижение.

Подразумевает регулярное измерение Артериального давления или при возникновении тревожных симптомов - систематический прием назначенных врачом лекарственных препаратов.

В норме АД не должно превышать 140/90 мм рт. ст.

Если у Вас еще нет тонометра, вы можете подыскать себе подходящий в нашем интернет-магазине!

Если Вам сложно выбрать необходимый именно Вам прибор, то ознакомьтесь со статьей «Как выбрать тонометр», в ней вы найдете все ответы на самые распространенные вопросы о тонометрах и индивидуальные советы по подбору подходящей модели.

Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.
Максимально допустимый уровень холестерина в крови – 5 ммоль/л.

Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
Максимально допустимый уровень сахара в крови – 6,1 ммоль/л.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Нужна ли профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, если болезней сердца как таковых нет? На самом деле, профилактика сердечных заболеваний нужна всегда, поскольку болезнь легче предупредить, чем лечить впоследствии. Особенно предупреждение заболеваний сердца и сосудов важные для людей, у которых имеются определенные состояния организма, которые предшествуют заболеванию!